こころのちょうせいし タケダヨシノブ

ご自身で悩みのタネに少しでも近づいてみませんか。

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ご自身で悩みのタネに少しでも近づいてみませんか。

「ことばあそび」のやり方をお伝えします。

あなた自身でことばを創ってみて
あそびのように気楽にしつもんを重ねながら
そのことばの後ろにあるあなたのほんとうのおもいに
気づいていきます。

こんな感じで行ってみてくださいね。

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※ ノートや紙に書き出していくといいと思います。

テーマにしたいことを思い浮かべてみてください。
思い浮かべたら一旦すべて忘れちゃっていいです

その後は1からのステップに沿って
考えるよりも自然に思い浮かぶことばを優先して
書き留めていきましょう。

1 あなたの中に思い浮かぶひらがな2文字を書き出してみてください。

「たこ」

2 その2文字から、単語/ことば/文章を思い浮かべてください。
(どれか一つでいいです)

「片言」/「潮来のいたろう」/「またこんなことして!」

3 思い浮かんだことばがどうして「今」浮かんできたのかを
考えてみてください。
そしてそのことばから浮かんでくる思い出や経験と湧き上がる気持ちを
振り返ってみましょう。

「またこんなことして!」を例にしてみると

こどもの頃いつも「またこんなことして!」って叱られてたよな。
結構つらかったなーどこに逃げ込んだらいいかも分かんないし
いわれるのが自分の母親だとだれにも甘えられないし
ぼくにはじいちゃんばあちゃんや頼れる兄弟もいなかったしな・・・

4 そのことばが思い浮かんだ理由(ワケ)や
まつわる思い出、経験と湧き上がる気持ちなどが
・ 「今」のあなたにどのように影響しているだろうか
・ 同じような経験や気持ちにこれまで何度かなったことはないかな
など
あなたの「今」につなげて思い浮かぶものを
素直に受け取ってみてください。

そういえばこの間も同じようなことがあったなー
こんな場面だなー(を出てくるだけ書き出す)
あのときも辛かったなー(出てくる気持ちや感情を書き出す)
なんでこんなことを繰り返すのかな(原因と自分が思えることを率直に書いてみる)

5 あなた自身で何か「気づいた」ことや「分かった」ことがあれば
是非書き出してみましょう。

こんなひとばかりを相手にしてた
いつも同じこんな結果で終わってる
原因だったのはあの出来事かもしれない
いつもこんな気持ちが湧いてきてどうしようもない
など

6 ここまでで気づいた・分かったことから
さらにその背景を探ってみましょう。
・ どうしてこんな気づきがあったんだろう
・ 気づいた・分かったことをどのようにしていけばいいんだろう
みたいな感じで。

創ったことばと何か関係している
気づいたことを振り返ると何かわかることがある
分かったことをだれかに相談してみよう
こんなことができないか調べてみよう
など

7 思い浮かんだことやこれまでに何度か出てきた中から
キーワードになりそうなことばを見つけたら
そのことばをもとにして
3以下のステップを繰り返してみてください。

この際のコツは考えるのではなくて
直感で浮かぶものを大事にすることです。

8 ここまでで気づいた・分かったことを解消するためには
どのようにしていけばいいのだろう?
の答えを書き出してみて
一つづつできることから始めていくといいと思います。

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もしもなかなか一人でやろうとしてもむずかしく感じたら
ひとと関わり合うといいよという
あなたの中(内側)からのサインかもしれません。

そんなときは

ぼくが質問して進めていくことで
あなたの答えに気づくための
お手伝いをしていくこともできます。
「ことばあそび」電話セッション

https://www.form-answer.com/applications/TRE2H

ぼくが問いかけていきますので
あなた自身の内側にあるものに気づく体験をしながら
「ことばあそび」のやり方も覚えていけますよ。

 

いい一日に。


タケダヨシノブ

 

※笑顔で楽にらしく生きる3ステップ

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